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Je veux un anti-oxydant 

« J’ai souvent entendu parler des antioxydants mais je ne sais pas exactement comment ils fonctionnent, ni s‘ils me sont exactement recommandés ? Je veux prendre soin de ma santé, je veux protéger mon corps du vieillissement, dois-je prendre un antioxydant ? »

« Je réalise que j’avance en âge et que ma peau donne des signes de vieillissement, j ‘imagine qu‘il en est de même pour le reste de mon corps, mon cerveau mes organes. J ‘aimerais me protéger de l‘oxydation créée par une alimentation pas toujours équilibrée, une vie très urbaine donc très exposée, et un stress plutôt soutenu, que puis-je faire? »

Pourquoi utiliser des antioxydants ?

Notre société actuelle et notre rythme de vie nous exposent à un phénomène de stress oxydatif. Ce phénomène correspond à une agression des cellules par les radicaux libres qui correspondent aux déchets naturels de la respiration et du métabolisme cellulaires. Les radicaux libres sont des atomes à qui il manque un ou plusieurs électrons. Ils vont chercher à se neutraliser et vont « arracher » à leur environnement des électrons créant ainsi une réaction en chaine. Leur surproduction est souvent liée au tabagisme, à l'alcool, à une alimentation trop riche, le soleil, ... Le stress oxydatif affaiblit nos défenses immunitaires, les agressions extérieures sont plus difficilement refoulées ce qui conduit à une accumulation de produits oxydés dans l'organisme et donc un vieillissement accéléré de la peau.

Comment éviter le stress oxydatif ?

Pour éviter le stress oxydatif ou du moins le réduire, il faut un apport de molécules dites antioxydantes. Il existe plusieurs sortes d‘antioxydants : - Ceux qui neutralisent les radicaux libres (vitamine C, resveratrol, hydroxytyrosol, vitamine E, acide alpha lipoique, etc) -Et ceux qui agissent à la source en ralentissant leur formation comme le coenzyme Q10. Les anti-oxydants neutralisent donc les radicaux libres à l'origine de la dégradation cellulaire permettant aux cellules de fonctionner correctement.

Où trouver des anti-oxydants ?

Les anti-oxydants peuvent être trouvés dans notre alimentation, essentiellement dans les fruits et les légumes, le poisson, les céréales complètes, le jaune d'oeuf. Aujourd'hui il existe également des compléments alimentaires permettant d'apporter des doses journalières recommandées évitant ainsi les carences. Toutefois les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée. Ils doivent être utilisés dans un mode de vie sain. Pour toute question il est préférable de demander conseil à un médecin et/ou nutritionniste.

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