Je veux mincir
Je veux mincir
La minceur est une problématique toujours d’actualité. Aujourd’hui, plus d’1 adulte sur 3 souffre de surpoids et près d’1 sur 10 est obèse.1
Pourquoi prend-on du poids ?
La prise de poids est la conséquence d’un stockage excessif de graisses. Elle est due à un déséquilibre entre les dépenses énergétiques insuffisantes et une alimentation trop riche. Les apports journaliers sont donc plus importants que les dépenses énergétiques pendant une longue période. Les raisons possibles d’un tel déséquilibre sont une alimentation trop riche, trop sucrée et/ou trop grasse, un métabolisme des graisses plus lent et/ou une vie sédentaire, le grignotage. D’autres facteurs encore peuvent entrer en jeu tels que les facteurs hormonaux, l’hérédité, les régimes trop restrictifs, la prise de certains médicaments, le moral, etc.
Alimentation et prise de poids
Une prise de poids est souvent liée à un déséquilibre alimentaire.
Les principales causes sont :
Une alimentation trop riche en graisses, sucres et sels, par exemple lors d’une consommation excessive de beurre, d’huile, de sodas, de chips ou d’alcool.Une alimentation archaïque, en dehors des repas lors des grignotages ou collations est souvent plus riche en calories. De plus ceci augmente la quantité alimentaire ingérée dans la journée conduisant à une surcharge calorique. Les régimes trop restrictifs conduisent souvent à une prise de poids supérieure à la perte.
En effet, ceci crée un manque suite à quoi on a tendance à consommer rapidement trop de calories. Les prises alimentaires liées à des baisses de moral, de stress, de dépressions ou contrariétés.Faire l’impasse sur certains repas peut également conduire à une prise de poids car ceci entraîne un manque tout comme les régimes trop restrictifs.
Mincir, mais comment ?
Votre objectif est de mincir et retrouver un corps ferme ? Pour cela il est indispensable d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Pour cela, il vous faut des protéines pour alimenter vos muscles, des glucides pour apporter de l’énergie, des fibres pour faciliter la bonne digestion, de l’eau pour s’hydrater. Pour mincir, il est indispensable d’associer un régime alimentaire équilibré et varié à une activité physique régulière.2
Les attentes minceur principales :
• perdre du tissu sous-cutané adipeux et perdre des centimètres au niveau des zones de stockage des graisses (fesses, cuisses, hanches) ;2
• perdre du poids ;
• lisser les capitons et réduire l’effet peau d’orange.2
Il existe aujourd’hui des compléments alimentaires permettant d’avoir une action minceur cible facilitant ainsi la perte de poids :
Le drainage
La stimulation de la lipolyse
Le raffermissement de la peau
La réduction de l’appétit
La limitation de la lipogénèse
La captation des graisses et des sucres
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée. Ils doivent être utilisés dans un mode de vie sain. Pour toute question il est préférable de demander conseil à un médecin et/ou nutritionniste. Vous avez fait un écart alimentaire, ou vous prévoyez d’en faire un (restaurant, apéro entre copines, un petit coup de blues …) ? Ne culpabilisez pas, il suffit d’alléger les jours qui suivent en faisant une diète (soupe de légumes, fruits, tisanes, …).
1. Clere N. Surpoids, obésité et conseil offi cinal. Actualités pharmaceutiques 2013;527:39-41.
2. Beylot G. Les cosmétiques minceur. Actualités pharmaceutiques 2010;495:55-8.
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