Lutter efficacement contre le stress

S'il y a un phénomène qui aujourd'hui est devenu courant et affecte petit et grand, c'est bien l'état de stress. Mais si le mot est assez souvent évoqué, rares sont ceux qui comprennent réellement ce que signifie ce terme. Pour la plupart d'entre nous, il est synonyme de sentiment de malaise. En réalité, le stress est une réaction bien plus complexe, que l'on peut heureusement apprendre à gérer et traiter avec différentes solutions.

Pour faire face à une situation particulière qu'il considère comme « dangereuse », l'organisme met en place un ensemble de réactions physiologiques et physiques spécifiques. C'est le stress. Normal, voire utile à faible dose, le stress est un état de perturbation qui peut toucher n'importe qui. Les manifestations de l'organisme créent une gêne sur une courte durée. Lorsqu'elles s'étendent sur une longue période et deviennent chroniques, le stress devient une pathologie. Le stress se manifeste à travers divers symptômes mentaux, émotionnels et physiques. Mentalement, les symptômes s'apparentent généralement à des difficultés à se concentrer et à faire des choix. Une personne stressée est constamment inquiète. Les manifestations émotionnelles sont l'irritabilité, le surmenage, l'angoisse et la perte d'estime de soi. Les symptômes physiques du stress sont les maux de tête et les vertiges, les troubles du sommeil, la fatigue intense, les douleurs musculaires ainsi qu'un manque d'appétit.

Différents facteurs peuvent être à l'origine du stress. Le magazine en ligne Maxiscience rappelle que ces éléments déclencheur de stress peuvent être classés dans deux catégories : physiques – maladie, douleurs entre autres — et physiologiques – pression extrême au travail par exemple. Chez les enfants comme les adultes, le stress peut être lié à un événement traumatisant comme un décès ou un grave accident. Différentes solutions sont aujourd'hui proposées afin d'aider tout un chacun à mieux contrôler le stress. 

Pour mieux surmonter une période de stress – liée à un changement d'emploi ou à la préparation d'une présentation importante entre autres –, la cure de complément alimentaire est la solution idéale. Dans sa gamme Longevity, Biocyte propose MicroZen ® — gélules. Il réduit la fatigue et aide au bon fonctionnement du système nerveux grâce aux vitamines C et B6. Ce complément alimentaire antistress normalise également les fonctions psychologiques.

Pour réduire la fatigue liée à un état de stress, Biocyte propose 5 Champignons, premier complexe à base de 5 champignons différents proposé sur le marché. Grâce à une synergie d'extraits de Reishi, de Shiitake, d'Agaric, de Polypore et de Maïtake, le complexe 5 champignons stimule l'immunité de façon notable. Ce complément alimentaire de la gamme Longevité aide à augmenter la résistance de l'organisme et à améliorer la qualité de vie. Pour une efficacité optimale du complément alimentaire, respectez scrupuleusement la durée de chaque cure. Adoptez également une bonne hygiène de vie et pratiquez régulièrement des activités physiques adaptées.

Aujourd'hui, différentes stratégies contre le stress peuvent être adoptées. La plus simple et sans doute la plus courante est l'utilisation de produits anti-stress comme les balles en caoutchouc. Presser ces accessoires souples aide en effet à évacuer plus aisément son stress. Pour retrouver un bon équilibre nerveux, la pratique d'exercices de respirations est recommandée. Tout yogi digne de ce nom sait en effet que ce soin anti-stress relaxant naturel est particulièrement efficace, lorsqu'il est pratiqué régulièrement. Permettant d'inhaler la bonne dose d'oxygène, les exercices de respiration peuvent aider à réduire la tension du corps et à nous apaiser.

La méditation tout comme la musique nous aideraient également à mieux gérer notre stress. Classique, pop ou rock, peu importe le style de musique, munissez-vous d'un casque pour écouter votre play-list du moment lorsque le stress commence à se faire sentir. Faire des travaux manuels, mâcher un chewing-gum, s'éloigner de son ordinateur ou de son smartphone pour faire une pause sont autant de solutions pratiques et simples à adopter face au stress. Pour évacuer la pression, se vider l'esprit et retrouver son équilibre émotionnel, pratiquez des sports d'endurance comme la course à pied, la marche ou éventuellement la natation.

Faites-en sorte que vos activités durent 30 minutes afin de stimuler la production d'endorphine, l'hormone contre le stress par excellence. La pratique de sports de défense comme le karaté et le judo est vivement encouragée. Ces sports ont l'avantage de permettre de décharger sa colère et toutes ses émotions négatives éventuelles. Pour vaincre la fatigue et le stress, l'alimentation peut en outre être une alliée de choix. Pour favoriser le bon fonctionnement du système nerveux et retrouver un équilibre émotionnel, prenez le temps de manger des plats équilibrés et colorés composés d'aliments que vous aimez.

Évitez à tout prix les grignotages et limitez autant que possible la consommation de boissons excitantes comme le café. Changer d'environnement le temps d'un week-end, seul ou en bonne compagnie, est une autre excellente manière de lutter contre le stress.

Sources : passeportsante.net ; futura-sciences.com