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Quelles sont les solutions pour réduire la fatigue ?

Comment lutter contre la fatigue ?

En raison d'un mode de vie actif parfois stressant, la baisse de vitalité peut vite survenir. La fatigue chronique ou permanente est un problème qui peut altérer l'humeur et la qualité de vie au quotidien. La fatigue peut aussi avoir un impact sur l'immunité de l’organisme et ses facultés à fonctionner correctement. Contournez les coups de mou et retrouvez rapidement votre énergie.

Quelles sont les causes de la fatigue ?

Dans la société actuelle où les sollicitations physiques et mentales sont souvent importantes, la fatigue devient fréquente. C'est un état qui se manifeste le plus souvent lorsque l'énergie à fournir pour effectuer certaines tâches surpasse les capacités d'exécution. Le surmenage au travail ou la pratique d'activités physiques intenses font partie des causes principales de la fatigue physique.
La fatigue peut aussi résulter d'un manque de sommeil ou d'un sommeil de mauvaise qualité. Le stress fait également partie des facteurs responsables d’une baisse d’énergie. Il survient notamment en raison d'une trop grande pression professionnelle ou d'un rythme de vie trop accéléré. Une mauvaise alimentation peut aussi être à l'origine de l’état de fatigue. Lorsque les réserves de certains nutriments sont trop faibles, l'énergie stockée n'est pas suffisante pour permettre à l'organisme de fonctionner correctement.

Les conséquences de la fatigue sur les fonctions de l'organisme

La fatigue persistante peut provoquer des problèmes plus graves, au-delà d’un simple manque de vitalité et d'une altération de la qualité de vie. En effet, le corps ne dispose pas d'assez d'énergie pour effectuer des activités au quotidien, en conséquence, la faculté de concentration baisse considérablement. Le système immunitaire s’en retrouve également affaibli. L’organisme est plus vulnérable et ses capacités à bloquer les facteurs de maladies sont réduites.
Outre la diminution des facultés physiques, la fatigue entraine aussi la baisse des fonctions cognitives, souvent accompagnée d'une fatigue sensoriellet. La fatigue mentale est également un risque, menant souvent à des états de stress et d'anxiété importants. Un individu sujet à la fatigue permanente peut d'ailleurs être touché par l'épuisement général, un burn-out, ou bien une dépression.
Pour éviter d'aggraver les problèmes causés par la fatigue, il est important d’adopter un mode de vie sain. Il peut être nécessaire de s’aider de produits anti-fatigue efficaces non seulement pour réduire la fatigue physique, mais aussi pour conserver ses capacités mentales au quotidien.

Faire le plein de nutriments pour vaincre la fatigue

À chaque type de fatigue, une solution, dont la cure de complément alimentaire anti-fatigue. Pour être efficace, ce type de complément mise sur un sommeil de qualité et des formules à base de mélatonine. Il s'agit d'une hormone synthétisée par la glande pinéale du cerveau qui aide à retrouver un sommeil réparateur et par conséquent pourrait conduire à réduire les sensations de fatigue.
La vitamine C contribue quant à elle aide au maintien du bon fonctionnement du système immunitaire. C'est un nutriment essentiel pour booster les défenses naturelles et pour lutter contre la baisse d'énergie. Le complément alimentaire Ester-C Forte de Biocyte enrichi en vitamine C protège les cellules contre le stress oxydatif et aide à favoriser l'immunité de l’organisme. Les signes de fatigue sont réduits pour un visage reposé et un corps plus énergique.
Biocyte propose aussi dans sa gamme longevity le complément alimentaire 5 CHAMPIGNONS. Formulé à base de reishi, de shiitake, d’agaric, de polyore en ombrelle et de maïtaké — des champignons reconnus pour leurs bienfaits sur l'immunité.

Les bons gestes pour retrouver l'énergie et le bien-être

La fatigue chronique est source de gêne au quotidien, mais elle peut toutefois être contrôlée et réduite en adoptant un mode de vie plus sain. Il est tout d'abord nécessaire de revenir à un rythme de sommeil régulier pour préserver son horloge biologique et pour éviter les coups de barre au réveil.
Dormez 6 heures en moyenne par nuit pour vous sentir reposé et énergique tout au long de la journée. Il faut également limiter l’exposition prolongée à une lumière artificielle trop forte et toutes autres sources de stimulation nerveuse avant de dormir. Éteignez vos écrans pour favoriser la qualité de votre sommeil. Limitez le stress et prévenez le surmenage en vous organisant mieux, voire en déléguant certaines tâches, si possible. Trouvez le temps de vous reposer un peu.
Adoptez une alimentation saine et riche en nutriments pour booster votre système immunitaire et avoir l'énergie suffisante pour effectuer vos tâches. Privilégiez les aliments riches en vitamine C, en minéraux et en protéines pour prévenir ou combler éventuellement les carences. Limitez également les excitants comme le café. Pratiquez une activité physique régulière. Exposez-vous à la lumière du jour, essayez de sortir quand vous le pouvez pour éviter la fatigue liée à la sédentarité.

Source : doctipharma.fr

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