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Comment maigrir grâce à un régime Keto ?
Maigrir en consommant plus de graisses peut sembler être une idée saugrenue, mais il n'en est rien. D'ailleurs, c'est sur cette notion que repose le régime keto. Il consiste en effet à augmenter son apport en lipides et à réduire autant que possible sa consommation de glucides. Une cure de complément alimentaire accompagne par ailleurs le changement de mode d'alimentation pour optimiser les bienfaits du régime sur l'organisme.
Faire une cure de complément alimentaire Keto Diet
Le complément alimentaire minceur peut être un allié de taille dans la perte de poids. Idéal dans le cadre d'un régime cétogène, Keto diet de Biocyte aide à perdre du poids et réduit l’appétit grâce à la gomme de caroube. Cette dernière gonfle en effet au contact de l’eau dans l'estomac et forme un gel, à l'origine d'un sentiment de satiété. Keto Diet est une délicieuse poudre à la saveur chocolatée qui bénéficie par ailleurs d'une formule riche en lipides MCT issus de l’huile de coco. Composée de 85 % d'acides gras, cette huile a toute sa place dans le mode d'alimentation cétogène.
Biocyte propose également dans sa gamme Keto le Pack Keto. Idéal pour un programme diète Keto de 20 jours, il comprend 1 sachet de poudre chocolatée Keto diet, 7 Keto bar, 1 Keto brûleur et 1 Keto slim nuit. Retrouvez également dans le pack, 1 shaker Biocyte et un livre d'illustration pour comprendre et maîtriser le concept du régime minceur cétogène. Le Keto brûleur est à prendre dès le petit-déjeuner. Il stimule le déstockage des excès de graisse grâce à l'extrait de thé vert contenu dans chaque gélule.
Des envies de grignoter se font sentir ? Mangez l'une des barres Keto pour vous sentir rassasier. Ketoslim nuit, à prendre avant le coucher, favorise un sommeil de qualité et déstocke les graisses pendant le repos. Si la cure est recommandée pendant le régime, c'est parce que ces compléments alimentaires de la gamme Keto de biocyte ont la particularité de soutenir l'organisme pendant la phase de céto-adaptation. Les bienfaits du régime keto ne pourront par ailleurs qu'être optimisés.
Repenser son mode d'alimentation
Pour favoriser la perte de poids, le régime Keto va à l'encontre des habitudes alimentaires généralement recommandées dans le cadre d'une diète. Il invite en effet à consommer l'équivalent de 70 à 80 % de lipides et de 20 à 25 % de protéines par jour. L'apport en glucides est réduit autant que possible, soit un maximum de 50 grammes au quotidien. La restriction en glucide pousse l'organisme à déstocker les graisses pour les transformer en corps cétoniques tels que l'acétoacétate entre autres et à les utiliser comme sources d'énergie.
Pour parvenir à ce stade, certains aliments en particulier sont à privilégier au quotidien. Ce sont entre autres :
— La volaille : telle que le poulet, la dinde et le canard que l'on consomme volontiers avec leur peau.
— Les poissons gras comme le saumon, le hareng et la sardine.
— Les viandes à l'instar du porc, du veau – à mijoter –, des travers et échines de porc, des côtelettes d'agneau et des entrecôtes de bœuf.
— Les charcuteries y compris les saucissons et les jambons.
— Les formages affinés, les œufs et les fruits à coque tels que les pistaches, les amandes et les noisettes.
— Les graines naturellement riches en lipides comme les graines de lin, de tournesol ou de chia.
— Le tofu ainsi que la crème fraîche et le beurre – qui contiennent des acides gras à chaînes courtes et moyennes – peuvent également être consommés quotidiennement.
Pour compenser le faible apport en eau des aliments, il est conseillé de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour.
Le chocolat noir, les yaourts et les fromages frais sont à consommer avec modération. Les menus se composeront en outre de 150 g de légumes par jour. Côté fruits, seuls la pastèque, la papaye, le citron et les fruits rouges sont autorisés.
Les aliments interdis sont ceux riches en glucides tels que les pains et les céréales, les préparations à base de pâte comme les quiches et les pizzas, les produits sucrés comme les viennoiseries et les biscuits, les boissons sucrées qu'elles soient gazeuses ou naturelles. Les poissons et les viandes panés sont aussi proscrits.
Pourquoi adopter le régime keto ?
Ce régime permet non seulement d'inhiber l'appétit, mais de réduire également le stock des graisses. Il contribue par ailleurs à réduire le taux de sucre dans le sang et à augmenter la sensibilité de l'organisme à l'insuline. Le régime cétogène oblige par ailleurs ses adeptes à limiter les aliments industriels afin d'éviter les traces de glucides dans les aliments du commerce. Il aide donc à adopter des pratiques alimentaires plus saines.
Le régime cétogène autorise par ailleurs la consommation de fromages gras, de poissons gras et de viandes, qui ont l'avantage d'être plus savoureux. Les aliments autorisés permettent par ailleurs de varier les préparations. Les fritures, les gratins et les sauces sont permis tout au long du régime.
Sources : doctissimo.fr ; regimeketo.fr.