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Mincir sans s'affamer grâce au régime cétogène
Le concept du régime cétogène va à l’encontre des régimes classiques. Pour favoriser la perte de poids, il vous encourage à manger plus gras et à vous nourrir jusqu'à satiété sans compter les calories. Une cure de complément alimentaire est recommandée pendant la diète pour se débarrasser des kilos en trop. Les règles du régime cétogène sont par contre à respecter à la lettre pour en ressentir les résultats escomptés.
La cure de complément alimentaire : un accompagnement indispensable
Un complément alimentaire minceur peut vous aider à perdre du poids. Pour soutenir l'organisme dans le cadre d'un régime cétogène, Biocyte propose le Keto Brûleur. Ce complément alimentaire favorise l'amincissementgrâce au thé vert. Riches en actifs, l’extrait de thé vertaide à brûler les graisses, aide au contrôle du poids et à réduire l’appétit. Ce complément alimentaire contient également de la vitamine B5, des cétones ainsi que du L-arginine alpha kétoglutarate ou AAKG qui est un acide aminé semi-essentiel.
La gamme Keto complète baptisée Pack Keto est aussi à retrouver sur le site de Biocyte. Le pack comprend 1 sachet de poudre chocolatée Ketodiet, 7 Keto bar, 1 Keto brûleur, 1 Keto slim nuit, 1 shaker Biocyte et un livre d'illustration. Le pack vous sera utile pour un programme minceur de 20 jours. Indispensable, le livre KETO constitue un véritable guide pour ceux qui souhaitent comprendre et se lancer dans le régime cétogène pour perdre du poids. Mettez alors toutes les chances de votre côté en découvrant les secrets de cette diète. À travers une fiche détachable, le livre met également à votre disposition un menu détaillé d’une semaine, facile à réaliser. Très complet, cet ouvrage a été développé en collaboration avec un expert en nutrition.
Le mode d'alimentation : à revoir entièrement
La plupart des régimes traditionnels proscrivent la consommation de gras, mais ce n'est pas le cas du régime cétogène. Bien au contraire, le Keto diète vous invite à consommer plus de lipides, MAIS beaucoup moins de sucres. Les lipides doivent représenter 70 à 80 % de l'apport nutritionnel quotidien. Il sera complété avec 20 à 25 % de protéines et seulement 5 à 10 % de glucides. Si la quantité de glucides est ainsi réduite, c'est dans le but de pousser l'organisme à déstocker les graisses pour les transformer en corps cétoniques. Ils constitueront alors les nouvelles sources d'énergie du corps.
En raison de leurs compositions riches en graisses et en protéines, certains aliments sont vivement conseillés dans le cadre d'une alimentation cétogène. C'est le cas par exemple :
— Des viandes comme les travers et les échines de porc, les côtelettes d'agneau et les morceaux de bœufs et de veau à mijoter.
— Des charcuteries, dont les jambons et les saucisses.
— Du poulet et de la volaille dont on consommera également la peau.
— Des poissons et principalement les poissons gras tels que le saumon, le hareng ou le maquereau.
— Des œufs, des fromages raffinés et des fruits à coque comme les noisettes et les pistaches.
— Du tofu et des graines contenant beaucoup de lipides comme le tournesol, le lin, le sésame ainsi que les graines de chia.
Accompagnez ces aliments avec environ 150 g de légumes par repas. Au dessert, vous pouvez alterner papaye, fruits rouges et pastèque. La consommation quotidienne de crème fraîche et de beurre est encouragée dans le cadre d'une alimentation cétogène. Buvez également jusqu'à 2 litres d’eau par jour pour compenser la pauvreté hydrique du régime.
Certains aliments sont par contre à consommer avec modération, dont les fromages frais, les yaourts ainsi que le chocolat noir.
Manger alors jusqu'à satiété, à condition que le menu n'intègre pas les aliments interdits trop riches en glucides :
— Les céréales, les biscuits, les pains et les viennoiseries.
— Les préparations à base de pâte comme les pizzas et les quiches.
— Les viandes et des poissons panés.
Aussi, évitez les boissons sucrées qu'elles soient naturelles ou gazeuses.
Certains fruits et légumes comme la carotte, la poire et la pomme ne sont pas non plus conseillés en raison de leur teneur élevée en glucide.
À condition de bien respecter les consignes, l'alimentation cétogène est un allié efficace pour perdre du poids. Parce qu'elles sont rassasiantes, les graisses contribuent à lutter contre le grignotage, une des causes principales de la prise de poids. Pour ne pas vous lasser durant la diète, variez autant que possible le mode de cuisson de vos aliments. Profitez-en pour apprécier les sauces et les fritures, qui sont normalement interdites dans les régimes classiques.
Pour conserver une bonne condition physique, faites du sport régulièrement tout au long du régime cétogène et même après. La diète Keto est par ailleurs celle que les sportifs intensifs pratiquent pour prendre de la masse musculaire notamment. Ils se voient ainsi accroître leurs performances énergétiques.
Sources : doctissimo.fr