Etape 1 : rÉÉquilibrer son alimentation
Pour démarrer un programme minceur, il faut tout d'abord penser à rééquilibrer son alimentation et éviter les excès. De plus, pratiquer une activité physique régulière vous permettra de retrouver un corps tonique et ferme. Petite astuce : si le sport n’est pas votre fort, vous pouvez l’intégrer dans vos habitudes quotidiennes : optez pour les escaliers plutôt que l’ascenseur, si vous avez un chien, sortez-le plus régulièrement etc. Malgré les tentations, il vous faudra éviter les viandes trop riches, la charcuterie et les fromages gras. Vous pouvez par exemple les remplacer par de la mozzarella, de la feta ou du chèvre frais. Réduisez votre consommation de pain blanc et de pâtes blanches qui fournissent un apport glucidique trop important. Enfin, restez à l’écart des sodas et de l’alcool. Mieux vaut privilégier l’eau et les jus de fruits pur jus.
Vous pouvez aussi miser sur les légumes et les fruits frais de pleine saison. Voici la liste (non exhaustive) du mois d’avril. Elle est consultable sur le site www.lesfruitsetlegumesfrais.com.