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Le secret de la longévité ? Une alimentation variée et une vie saine.

Longévité : comment faire pour accroître son espérance de vie ?

Dans différents endroits du monde, comme à Loma Linda en Californie, à Okinawa au Japon ou à Ogliastra en Sardaigne, les centenaires sont plus nombreux qu'ailleurs. Grâce à une batterie d'études menées dans ces régions, les chercheurs ont découvert que certains facteurs essentiels pourraient aider à gagner des années de vie en plus, et ce, en étant au top de la forme.

Une alimentation saine et équilibrée tu adopteras

Pour accroître sa longévité, il semble important de manger sain et équilibré au quotidien. Une alimentation variée aurait des effets bénéfiques sur l'ensemble de l'organisme. Et ce ne sont ni les habitants d'Icarie en Grèce ou de la Sardaigne en Italie qui diront le contraire ! Dans ces régions baptisées « Blue Zones », le régime méditerranéen est privilégié. Ici, pas question de manger de la viande rouge. Le menu met surtout en avant les poissons, les légumes et les fruits frais ou secs, les produits laitiers comme le fromage. Les plats sont cuits ou assaisonnés uniquement à l'huile d'olive.

Coloré et sain, ce régime améliore la longévité des habitants. C'est en tout cas ce qu'ont conclu les chercheurs qui se sont rendus sur place pour y effectuer des études sur plus de 120 000 femmes au cours de l'année 2014. Sur son portail en ligne, le magazine mensuel français de vulgarisation scientifique caminteresse.fr rappelle d'ailleurs que si la longévité est au rendez-vous, c'est parce que le régime méditerranéen était associé à des télomères nettement plus longs. Ces fameux télomères, généralement localisés aux extrémités des chromosomes, sont en réalité des marqueurs cellulaires du vieillissement. Le régime méditerranéen serait également bon pour le système cardio-vasculaire.

Sur l'île d'Icarie, le secret de la longévité des habitants semble se trouver dans les infusions de plantes qu'ils boivent tous les jours du matin au soir. Ces infusions de sauge ou de menthe sauvage contiennent une quantité importante de polyphénols. Ces molécules végétales que sont les polyphénols possèdent des propriétés antioxydantes. Elles luttent donc contre les effets nocifs des radicaux libres. Si à Okinawa, au Japon, la longue durée de vie est associée aux bienfaits d'une plante appelée le getto, utilisée dans le plat traditionnel, à Loma Linda, c'est l'hygiène diététique mise en avant par la population qui en serait la source.

Loma Linda se trouve certes en Californie, mais dans cette petite municipalité, on y mange bien différemment que dans le reste du pays. Les fruits et légumes sont sur toutes les tables. D'ailleurs, le marché bio est l'un des plus célèbres des États-Unis. En outre, il est bon de noter que la restriction calorique permet également de freiner le processus de vieillissement. À Okinawa, les habitants consomment environ 1 800 calories par jour contre 2 100 calories en France. Pour rappel, l'île japonaise d'Okinawa compte aujourd’hui près de 450 centenaires, parmi 1,3 million d’habitants.

… Sport, bonne humeur et liens sociaux tu entretiendras

Certains paramètres, comme l'adoption d'une mode de vie sain, influencent également la longévité. Pour se maintenir en forme, les centenaires des Blue Zones pratiquent des activités physiques régulières comme le jardinage. À Okinawa, ils sont aussi nombreux à pratiquer une sorte de danse religieuse semblable au tai-chi. Certains comportements et traits de personnalités sont par ailleurs communs aux centenaires vivant dans ces régions dites Blue Zones. En plus d'avoir un but dans la vie, ils accordent beaucoup d'importance aux liens sociaux. Ils possèdent également une forte capacité de gestion du stress. Un atout important résultant de la pratique du yoga et de la méditation.

Pour mettre toutes les chances de son côté, il est bon d'éviter les facteurs de risque nuisant à la longévité naturelle comme l'alcool, le tabac, la sédentarité, le stress important et le surpoids. Ce dernier augmente en effet le risque d'être touché par une maladie cardiovasculaire.

Pour améliorer la longévité, aidez-vous de ces quelques compléments alimentaires

Les compléments alimentaires sont un soutien précieux dans l'amélioration de la durée de vie. Proposée en boite de 10 sticks, la vitamine C Liposomée au goût de citron de Biocyte Longevity aide au bon fonctionnement du système immunitaire et aide à réduire les effets de la fatigue. Les liposomes sont des microsphères possédant le même type de structure que les membranes cellulaires. Très pratiques, ils aident à la bonne préservation de la vitamine C et favorisent sa bonne absorption. Pour retrouver force et vitalité, Biocyte Longevity propose le complément alimentaire 5 Ginseng Forte.

Comme indiqué dans son nom, ce complément alimentaire est fabriqué à partir d'un complexe de 5 types de Ginseng : le panax ginseng C.A Meyer plus communément appelé ginseng rouge, le Ginseng américain, le Ginseng sibérien, le Ginseng de la toundra et le Ginseng péruvien. Le Panax Ginseng est une plante vivace forestière devenue populaire grâce à son action stimulante sur la mémoire. Formulées à base de curcumine micro-encapsulée, les capsules Curcumin Forte x 185® de Biocyte Longevity contribue à la bonne santé des articulations et des os grâce au Curcuma.

Vous l'aurez compris, pour améliorer la longévité, il est important de soigner son alimentation et d'adopter une hygiène de vie saine. À cela s'ajoutent une dose de bonne humeur et le soutien, si besoin, de compléments alimentaires adaptés.

Sources : futura-sciences.com ; attitude-prevention.fr.


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