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Sandrine Quétier

L'EXPERT EN NUTRICOSMÉTIQUE - Compléments alimentaires beauté, esthétique et santé

Pour mincir avant l'été, bougez, buvez, mangez varié. Adoptez les bons réflexes minceur

Mincir de façon saine et efficace avant l'été : comment s'y prendre ?


La période estivale approche doucement, mais physiquement, vous ne vous sentez pas prête. Cela tombe bien, car il est temps de prendre de soin de votre corps et de perdre éventuellement, vos kilos superflus. Pour ce faire, oubliez les régimes drastiques et misez plutôt sur un programme simple, qui respecte votre organisme et vous permet de mincir sans frustration.

Pour perdre du poids, buvez beaucoup d'eau !

Pour perdre les kilos en trop, prenez soin de votre corps et buvez beaucoup d'eau. Alliée minceur imparable, l'eau possède un effet drainant naturel. Elle participe donc à l’élimination non seulement des toxines, mais aussi des graisses présentes en excès dans notre corps. Les eaux riches en calcium sont à privilégier autant que possible. Elles ont la particularité de procurer une sensation de satiété. Pour éviter de se sentir ballonnée, buvez jusqu'à 2 litres d'eau en répartissant son absorption tout au long la journée.

Par ailleurs, pensez à alterner la prise d'eau avec des tisanes de thym, de verveine et des infusions de thé vert. Celui-ci favorise la perte de poids en déstockant et en éliminant les graisses. En outre, limitez autant que possible l'ingestion d'alcool.

L'eau représente 60 % du poids total du corps humain. Ce qui concrètement, constitue un taux important. C'est pourquoi de nombreuses femmes pensent à tort que se priver d'eau permet de perdre du poids. Ce faisant, elles enclenchent en fait, le mécanisme contraire. Lorsque vous ne buvez que très peu, l'organisme se met systématiquement à stocker le peu d’eau que vous ingérez. Ce mécanisme d'économie créé un phénomène de rétention d’eau, qui rime généralement avec inconforts et gonflements localisés sur certaines parties du corps.

Pour maigrir sans frustration, prenez soin de vous !

Prendre soin de soi, de son corps : c'est la manière la plus simple et efficace pour perdre du poids. Comme il est rappelé dans le magazine en ligne le Journal des femmes, la pression et la routine du quotidien sont à l'origine d'un stress important, qui à long terme, favorise la prise de poids. Pour sortir de cette spirale infernale, aménagez-vous des pauses relaxantes, même au travail ! Sortez du bureau et allez faire quelques exercices simples tout en respirant doucement. Pratiquez également une activité physique qui vous passionne au moins deux fois par semaine.

Vous pouvez par exemple faire de la natation, de la course à pied, aller dans une salle de sport ou danser la Zumba. Les exercices, même s'ils ne sont pas pratiqués dans le cadre d'un régime, peuvent atténuer le stress et avoir un effet positif sur la ligne. Programmez en outre des après-midis « bien-être ». Au programme ? Douche tonifiante, massage relaxant, gommages et autres masques cocooning ! Certains compléments alimentaires peuvent également vous aider à affiner votre silhouette. C'est le cas du complément alimentaire Ketoslim Jour® des laboratoires Biocyte.

En plus de favoriser la dégradation des lipides grâce au citrus aurantium, ce complément alimentaire réduit l'appétit et aide donc à mieux contrôler son poids grâce au wakamé. Pour perdre du poids, vous pouvez recourir également au pack Kétoslim minceur® — gélules + sticks pour un programme minceur de 20 jours. Formulé principalement à base d’extraits de plantes, de choline et d’inositol, le complément alimentaire Abdo Reshape® des laboratoires Biocyte élimine les graisses grâce à la noix de cola et aide au maintien d'un métabolisme énergétique normal grâce à la vitamine B5. Il est bon de rappeler que le complément alimentaire doit être pris dans le cadre d'un régime alimentaire sain et parfaitement équilibré.

Pour affiner la silhouette, mangez sain et varié !

Pour maigrir, beaucoup de femmes optent pour la privation alimentaire. Et si effectivement, le régime restrictif et court permet de perdre rapidement du poids, la reprise de poids est tout aussi rapide, dès le moindre écart alimentaire. Pour mincir efficacement tout en stabilisant son poids, adoptez une bonne hygiène alimentaire. Composez vos repas avec des produits ayant une faible densité énergétique. Pour l'entrée, préparez-vous des crudités. L'accompagnement sera principalement fait de légumes comme les courgettes, les aubergines et de viandes maigres comme le poisson.

Côté desserts, optez pour des fruits bio ! Pour relever vos recettes, usez et abusez des épices comme la muscade, le curcuma, les herbes de Provence et le basilic. L’ail et les oignons donnent également plus de goût à vos mets. En ce qui concerne le mode de cuisson, préférez la cuisson à la vapeur.. Pour éviter de manger beaucoup en une seule fois, fractionnez vos repas, jusqu'à 5 fois par jour, entre 7 heures à 19 heures. Le déjeuner doit idéalement être pris vers 13 h.

Si malgré tout, vous avez quand même envie de grignoter, autorisez-vous un en-cas. Mais pas n'importe lequel. Pour éviter la prise de poids, privilégiez les fruits, qui en plus d'être riches en fibres, sont des coupe-faim naturels. Gorgées de minéraux, d’antioxydants et de vitamines, les smoothies vous font aussi du bien. Pour préparer une boisson coupe-faim extrêmement efficace, mélangez simplement 4 à 6 dattes avec ¼ d'avocat et 30 cl de lait d’amande.

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