Omega 3

Quels sont les bienfaits de l’oméga 3 ?

Les oméga 3 sont un ensemble d’acides gras : l’acide alpha linolénique (ALA), l’acide éicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA) entrent dans la composition d’organes vitaux et participent à leur bon fonctionnement. L’ALA est qualifié d’« essentiel » car il permet au corps de synthétiser les autres acides gras oméga 3. À partir de cet acide gras essentiel, l’organisme synthétise les EPA et les DHA. Toutefois, le taux de conversion étant faible, il est indispensable d’apporter au corps un bon apport en oméga 3, par le biais de l’alimentation ou d’un complément alimentaire. Consommer une bonne proportion d’oméga 3 est indispensable pour garder le cerveau et le système cardiovasculaire en bonne santé. Ces acides gras dit « polyinsaturés » contribuent à une fonction cardiaque normale et au maintien d’une vision normale. En plus d’améliorer l’élasticité de la peau, les acides gras oméga 3 sont nécessaires à l'hydratation de l’épiderme. Utilisés comme actifs nutricosmétique, ils contribuent à la bonne cohésion entre les cellules cutanées.

Quand prendre de l’oméga 3 ?

Les oméga 3 sont indispensables à tout âge de la vie. Ils peuvent être apportés par une alimentation saine, et consommés en complément alimentaire. Pour faciliter l’absorption de l’oméga 3 en complément alimentaire, il est recommandé d’avaler les capsules au cours d’un repas. La consommation d’oméga 3 en complément alimentaire doit s’inscrire dans le cadre d’un mode de vie sain et d’une alimentation équilibrée. En cas de doute, il est conseillé de demander l’avis d’un médecin.

Quelle quantité d’oméga 3 par jour ?

Selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), un bon apport en oméga 3 est de 0,8 g à 1,1 g/jour pour l’ALA et de 0,3 g à 0,5 g/jour pour les EPA et DHA. Pour bénéficier d’un bon apport en oméga 3, il est indispensable d’adopter une alimentation diversifiée, composée d’aliments qui en sont pourvus. L’huile de foie de morue est la source d’oméga 3 la plus connue. Toutefois, ces acides gras peuvent également se retrouver dans de nombreux poissons gras tels que le saumon, le maquereau ou encore le thon. Pour combler un apport en oméga 3, il est aussi intéressant de se tourner vers les huiles végétales telles que l’huile de colza, de lin ou de noix. Prendre de l’oméga 3 en complément alimentaire peut aider à compenser un apport journalier insuffisant. Les compléments alimentaires d’oméga ne doivent pas se substituer à une alimentation équilibrée.

Quel est le meilleur complément alimentaire oméga 3 ?

La qualité d’un complément alimentaire oméga 3 repose sur la qualité de ses ingrédients. Les compléments alimentaires oméga 3 à base d'huile de krill agissent notamment sur le cœur, le cerveau et les articulations. Des études ont montré que les acides gras EPA et DHA contenus dans le krill augmentent l’indice oméga 3 plus rapidement et plus efficacement que d’autres sources marines et algaires. Si vous êtes à la recherche d’oméga 3 en complément alimentaire formulé pour les végétaliens et végétariens, découvrez notre formule OMEGA 3 VEGAN. À base d'huile d'algue ce complément alimentaire est adapté aux personnes qui souhaitent maintenir ou améliorer leur bien-être général.