Biotine : bienfaits, effets et conseils pour bien l'utiliser

La biotine est devenue l'un des actifs les plus cités dès qu'il est question de beauté de l'intérieur. Dans l'univers de la nutricosmétique, l'intérêt est compréhensible : la biotine participe à des fonctions enzymatiques clés, et ses associations avec la qualité des phanères (cheveux et ongles) sont connues depuis longtemps. Pourtant, lorsque l'on cherche "biotine bienfaits", une question revient immédiatement : qu'est-ce qui est réellement démontré, et qu'est-ce qui relève d'une extrapolation marketing ou d'attentes irréalistes ?

Pour répondre avec rigueur, il faut distinguer la biotine "physiologique", la vitamine B8 (aussi appelée vitamine H) nécessaire à l'équilibre métabolique et les apports "supra-nutritionnels" parfois proposés dans des compléments alimentaires biotine orientés beauté. Les bienfaits de la biotine existent, mais ils dépendent fortement du contexte : statut initial, habitudes alimentaires, facteurs digestifs, cycles biologiques des cheveux et des ongles, et cohérence globale de la routine. De plus, une précaution essentielle doit être intégrée dès le départ : à certaines doses, la biotine peut perturber des tests de laboratoire et fausser des résultats, ce qui impose une transparence systématique avant une analyse sanguine.

L'objectif ici est d'explorer les bienfaits de la biotine, son rôle biologique, ses bénéfices plausibles et limites des preuves, les symptômes dus au manque, les profils à risque, les aliments riches en biotine, les dosages adaptés, les synergies comme biotine et zinc ainsi que les précautions à prendre.

La biotine est une vitamine hydrosoluble du groupe B. Selon les nomenclatures, elle est fréquemment désignée comme vitamine B8 en France et comme vitamine B7 dans d'autres pays ; elle est aussi connue sous le nom de vitamine H. Son statut "hydrosoluble" signifie qu'elle circule dans l'eau de l'organisme et que les excès sont en grande partie éliminés, ce qui explique un profil de tolérance généralement favorable à dose nutritionnelle.

Sur le plan biochimique, la biotine agit comme cofacteur de plusieurs carboxylases, des enzymes qui orchestrent des étapes clés du métabolisme. Cette fonction enzymatique n'est pas un détail technique : elle relie directement la biotine à la production d'énergie et à la transformation des macronutriments. C'est aussi ce socle biologique qui explique pourquoi la biotine et ses bienfaits sont parfois évoqués au-delà de la sphère "beauty", notamment lorsqu'une fatigue est associée à un terrain nutritionnel fragilisé (sans pour autant faire de la biotine un "stimulant" direct).

La biotine est impliquée dans des voies métaboliques qui permettent d'utiliser certains acides aminés, de participer au métabolisme des glucides, d'intervenir dans le métabolisme des lipides. En d'autres termes, la biotine accompagne l'organisme dans la "mise à disposition" de l'énergie à partir des nutriments, au sein d'un réseau où les autres vitamines B (B2, B3, B5, B6, B9, B12) jouent aussi des rôles interdépendants. Cette interdépendance explique un point souvent sous-estimé : si l'objectif est d'optimiser une routine beauté, il est rarement pertinent d'isoler un seul nutriment. Les bienfaits de la biotine bienfaits sont plus cohérents lorsqu'ils s'inscrivent dans une logique de synergie, typiquement avec un complexe de vitamines B, du zinc et du sélénium, ou des acides aminés impliqués dans la structure kératinique.

Autre élément important : la biotine est présente dans l'alimentation et peut aussi être produite en partie par le microbiote intestinal. La contribution exacte du microbiote est difficile à quantifier et varie selon l'individu, mais cela rappelle qu'un équilibre digestif et une alimentation variée restent la première marche d'une stratégie nutricosmétique.

L'expression biotine et kératine est omniprésente dans l'univers beauté, mais mérite d'être posée correctement. La kératine est une protéine structurale majeure des cheveux et des ongles (et, plus largement, de structures cornées). La biotine, elle, n'est pas une "brique" de kératine : elle ne se substitue pas à un acide aminé et ne "fabrique" pas directement la fibre. Son intérêt est indirect, via le rôle de cofacteur enzymatique et via la contribution au bon fonctionnement de tissus à renouvellement rapide, particulièrement sensibles aux insuffisances nutritionnelles.

Lorsque l'apport en biotine est insuffisant, des manifestations cutanées et des altérations des phanères peuvent apparaître progressivement : cheveux plus fins pouvant évoluer vers une chute diffuse, éruptions cutanées localisées, fragilité unguéale. Ce tableau est surtout décrit dans des déficits confirmés (rares en population générale), mais il structure la logique de base : la biotine et ses bienfaits sont surtout attendus quand une insuffisance ou un contexte de fragilité existe.

Pour les cheveux, les enjeux sont multiples : qualité de la fibre, ancrage, cycle pilaire, micro-inflammation du cuir chevelu, stress oxydatif, statut en fer, zinc, vitamine D, protéines. Pour les ongles, la dureté dépend de la matrice unguéale, de l'hydratation et d'éléments minéraux. Pour la peau, la biotine peut être reliée à l'intégrité de la barrière cutanée dans les situations de carence. Les bienfaits ne se résument donc pas à "plus = mieux", mais à "juste niveau + contexte adapté".

Avant de détailler les bienfaits de la biotine par zone (cheveux, ongles, peau), une clarification s'impose : en l'absence de déficit, les preuves d'un bénéfice spectaculaire sont limitées. Plusieurs revues en dermatologie soulignent que la popularité des compléments alimentaires biotine dépasse largement le niveau de preuve disponible en population générale. Cela ne signifie pas "inutile", mais impose une lecture nuancée : bénéfice possible chez certains profils, données encore modestes, besoin d'essais mieux contrôlés.

Quand la recherche porte sur les bienfaits de la biotine, le volet biotine pour cheveux arrive presque toujours en premier. L'attente la plus fréquente est la repousse rapide ou l'arrêt immédiat de la chute. Or, le cheveu suit un cycle long : croissance (anagène), transition (catagène), repos (télogène). Une amélioration perçue demande du temps et dépend de la cause de la chute.

Ce qui est le plus robuste sur le plan physiologique, c'est l'association entre déficit en biotine et altérations capillaires. En cas de manque, une supplémentation corrige un terrain insuffisant, ce qui peut se traduire par une amélioration progressive de l'aspect et de la densité, dans la mesure où l'organisme retrouve un fonctionnement enzymatique normal.

En revanche, chez les personnes sans déficit documenté, les données sur la biotine comme "boosteur universel" sont moins convaincantes. Les améliorations rapportées peuvent être influencées par :

• la correction d'un manque non identifié (apports bas, troubles digestifs, restrictions alimentaires)
• la présence de cofacteurs dans la formule (zinc, sélénium, vitamines B, acides aminés)
• l'effet d'adhérence à une routine plus globale (meilleure hygiène capillaire, gestion du stress, alimentation plus riche en protéines)
• la temporalité naturelle du cycle pilaire

Dans une approche nutricosmétique experte, l'intérêt de la biotine sur les cheveux se comprend ainsi : la biotine peut participer à une stratégie de soutien de la qualité du cheveu, surtout si elle est combinée intelligemment (par exemple biotine et zinc) et intégrée à une durée cohérente avec le cycle biologique (souvent 3 mois).

Différences selon les profils

Dans tous les cas, une promesse réaliste sur la biotine pour les cheveux n'est pas "pousser plus vite en quelques jours", mais "soutenir la qualité et la résistance sur un cycle complet, surtout si un terrain insuffisant existe".

L'autre territoire historique de la biotine est la fragilité des ongles. Le rationnel est solide : les ongles sont des structures kératinisées à renouvellement constant, sensibles aux insuffisances nutritionnelles et aux agressions (produits ménagers, solvants, manucures répétées, déshydratation).

Du côté des preuves, des études de petite taille ont suggéré une amélioration des ongles cassants avec une supplémentation en biotine, notamment une augmentation de l'épaisseur de la plaque unguéale et une amélioration de la fragilité. Néanmoins, des organismes de référence soulignent que ces études sont limitées (effectifs modestes, absence de placebo, statut initial en biotine rarement documenté), ce qui empêche de généraliser à toute la population.

Un élément intéressant est l'évaluation de paramètres de croissance unguéale dans des contextes expérimentaux, ce qui témoigne d'un intérêt scientifique réel mais encore en consolidation.

Interprétation nutricosmétique

Dans une routine, la biotine sur les ongles sont particulièrement pertinents quand :

• la fragilité est marquée et persistante
• les agressions externes sont importantes
• l'alimentation est peu variée
• ou quand d'autres cofacteurs sont apportés (par exemple biotine et zinc, et/ou sélénium)

La temporalité est clé : un ongle de la main met plusieurs mois à se renouveler totalement. Une prise de compléments alimentaires riches en biotine sur 8 à 12 semaines est souvent un minimum pour juger un ressenti, et 3 à 6 mois peuvent être nécessaires pour observer une différence sur l'ensemble de la plaque.

La recherche "biotine bienfaits" inclut aussi la biotine pour la peau, avec des attentes autour de l'hydratation, de la douceur, et parfois de l'inconfort cutané. Ici encore, la clé est la distinction déficit vs absence de déficit.

Dans les descriptions de manque en biotine, des manifestations cutanées sont bien répertoriées : éruptions et rougeurs autour des orifices (zones péri-orificielles), sécheresse, altération de la barrière, parfois conjonctivite. Cela suggère que la biotine contribue, directement ou indirectement, au maintien d'une peau fonctionnelle lorsque l'équilibre nutritionnel est fragile.

En revanche, en population générale sans carence, les données ne permettent pas d'affirmer que la biotine, seule, transformera l'hydratation ou l'éclat de la peau. Une stratégie plus robuste repose habituellement sur des actifs mieux documentés pour la barrière cutanée (céramides alimentaires, acides gras essentiels, antioxydants, peptides de collagène, etc.) en complément d'une routine topique cohérente. La biotine peut alors être vue comme un soutien du terrain, notamment si une alimentation déséquilibrée ou un contexte digestif fait suspecter un apport suboptimal.

Différences selon les types de peau

• Peau sèche/inconfort : l'approche gagne à intégrer lipides alimentaires de qualité, oméga-3, et éventuellement des actifs de barrière ; la biotine n'est pas un "hydratant" mais un cofacteur utile si le terrain est insuffisant
• Peau sensibilisée : attention à ne pas chercher une solution unique ; la réduction des irritants et la cohérence globale priment

Beaucoup de requêtes associent biotine et énergie, d'où la recherche "biotine et fatigue". D'un point de vue scientifique, la biotine participe au métabolisme énergétique via ses fonctions enzymatiques.

Cependant, cela ne signifie pas que la biotine agit comme un stimulant. L'intérêt est plutôt indirect :

• si un statut en biotine est insuffisant, la correction peut contribuer à normaliser certaines voies métaboliques
• la biotine fonctionne en réseau avec les autres vitamines B ; un apport isolé peut être moins pertinent qu'une approche "complexe B" selon le profil
• la fatigue est multifactorielle (sommeil, stress, fer, B12, D, activité physique, apport protéique), ce qui impose une lecture prudente

Dans une logique de nutricosmétique experte, l'axe "fatigue" doit donc rester modeste et contextualisé. Les bienfaits sur l'énergie sont crédibles surtout quand ils s'inscrivent dans la correction d'un terrain nutritionnel incomplet, plutôt que comme promesse autonome.

Les symptômes de manque en biotine sont globalement rares en population générale, mais bien décrits lorsque le déficit existe. Les sources de référence mentionnent des signes progressifs pouvant inclure :

• cheveux qui s'affinent pouvant évoluer vers une perte plus diffuse
• éruptions cutanées et rougeurs (souvent autour des orifices)
• fragilité des ongles
• et, dans des cas plus sévères, des manifestations neurologiques (plus décrites dans des situations particulières)

En pratique, en contexte "beauté", les symptômes de manque qui amènent à s'interroger sont surtout des ongles très cassants/dédoublés de manière persistante, des cheveux qui deviennent nettement plus fins et fragiles, une peau plus sèche et inconfortable dans un contexte de restriction alimentaire ou de troubles digestifs.

Il reste essentiel de ne pas attribuer automatiquement ces signes à la biotine : la fragilité des cheveux et des ongles est fréquemment multifactorielle (fer, zinc, protéines, stress, hormones, agressions externes). Les bienfaits sont d'autant plus probables que le contexte rend plausible un apport insuffisant.

Plusieurs situations peuvent réduire l'apport ou la disponibilité de la biotine :

Alimentation peu diversifiée

Une alimentation pauvre en abats, œufs cuits, oléagineux, légumineuses, certains poissons, et céréales complètes peut diminuer les apports. Les régimes très restrictifs ou la "densité nutritionnelle" faible sont un terrain classique de fragilisation des vitamines B.

Troubles digestifs et malabsorption

Certaines situations digestives peuvent altérer l'absorption de nutriments. De plus, le rôle du microbiote dans la disponibilité de certaines vitamines rappelle que l'équilibre intestinal est un paramètre indirect des bienfaits.

Cas particulier du blanc d'œuf cru

Le blanc d'œuf cru contient l'avidine, une protéine qui se lie fortement à la biotine et peut réduire son absorption. La cuisson dénature l'avidine et l'empêche d'interférer. Ce point est essentiel pour clarifier une croyance fréquente : les œufs cuits peuvent être une source intéressante, alors que la consommation régulière de blanc d'œuf cru peut, dans des cas extrêmes, contribuer à un statut insuffisant.

Médicaments et contextes spécifiques

Certaines classes de médicaments (par exemple certains antiépileptiques) sont associées à des variations de statut en biotine, ce qui justifie une lecture individualisée.

Grossesse

Des données indiquent que la grossesse peut s'accompagner d'un risque accru d'insuffisance en biotine chez certaines femmes, ce qui ne signifie pas qu'une supplémentation est systématique, mais qu'une approche encadrée est pertinente. En cas de grossesse ou d'allaitement, il est important de demander conseil à un professionnel de santé avant toute supplémentation.

La question "pour qui" est centrale dans la biotine. Un déficit doit être envisagé plus sérieusement lorsque :

• les symptômes de manque sont multiples et persistants,
• l'alimentation est très restrictive ou monotone,
• il existe un contexte digestif (malabsorption) ou médicamenteux,
• la fragilité (ongles/cheveux/peau) s'aggrave rapidement,
• ou si d'autres symptômes généraux s'ajoutent.

Une consultation est pertinente si la chute de cheveux est brutale, si elle s'accompagne d'autres signes (fatigue intense, pâleur, perte de poids non souhaitée), ou si la situation s'installe malgré une routine cohérente. Dans un cadre e-commerce responsable, il est important de rappeler qu'un complément alimentaire n'a pas vocation à "diagnostiquer" ou à "traiter" : il s'inscrit en soutien du terrain, et la recherche de causes (fer, thyroïde, statut nutritionnel global) peut être nécessaire.

Parler de biotine sans parler des aliments riches en biotine serait incomplet, car la majorité des individus couvre ses besoins via l'alimentation. Les sources reconnues incluent notamment des aliments d'origine animale et végétale, avec une variabilité liée aux saisons, aux variétés et aux procédés de transformation.

Les aliments riches en biotine souvent cités comprennent :

• les abats (ex : foie)
• les œufs (surtout cuits)
• certains poissons
• les oléagineux (noix, amandes)
• les graines
• les légumineuses
• certaines céréales et produits complets

Le point important pour une stratégie beauté : au-delà de la biotine, ces aliments apportent aussi d'autres cofacteurs utiles à la qualité des phanères (protéines, zinc, sélénium, acides gras, vitamines B), ce qui renforce l'idée de synergie naturelle.

La biotine peut être sensible à certains procédés. Les sources institutionnelles rappellent que certaines techniques de transformation (par exemple la conserve) peuvent réduire le contenu en biotine, et que le contenu peut varier selon les conditions agricoles et la saison.

Pour autant, la cuisson a un double visage : si elle peut diminuer certains micronutriments, elle a aussi un intérêt majeur dans le cas des œufs, car elle neutralise l'avidine du blanc d'œuf, améliorant la biodisponibilité réelle de la biotine. La logique pratique est donc simple : viser une alimentation variée, peu transformée et ne pas s'inquiéter d'une "perte" ponctuelle si l'ensemble est cohérent.

Le sujet "blanc d'œuf cru" a été largement repris sur internet. Le mécanisme est bien établi : l'avidine, présente dans le blanc d'œuf cru, se lie à la biotine et peut en empêcher l'absorption. En revanche, la cuisson dénature l'avidine, annulant l'interaction.

Ainsi, dans une perspective nutricosmétique, les œufs cuits peuvent s'inscrire dans une stratégie "aliments riches en biotine", la consommation régulière et importante de blanc d'œuf cru est le scénario concerné par la baisse d'absorption, l'équilibre global prime avec, par exemple, protéines, zinc, sélénium, et vitamines B en synergie.

Le marché des compléments biotine est large, et c'est précisément là que les attentes doivent être cadrées. Les bienfaits sont plus crédibles quand le choix de la formule et la durée d'utilisation respectent la biologie des tissus ciblés.

La biotine en complément est généralement proposée sous forme de biotine libre, seule ou associée à d'autres nutriments. Le dosage est l'un des points les plus discutés, car les apports recommandés au sens nutritionnel (Adequate Intake) sont très inférieurs aux dosages souvent retrouvés dans les formules cheveux & ongles.

Les références institutionnelles précisent qu'il n'existe pas de limite supérieure (UL) formellement établie pour la biotine, en partie parce que les données de toxicité sont limitées, mais elles insistent sur un point beaucoup plus concret : les doses élevées augmentent le risque d'interférence avec des tests de laboratoire.

• Objectif biotine cheveux : la biotine peut être pertinente dans un complexe "cheveux" si le terrain est fragile, mais elle gagne à être accompagnée de cofacteurs (zinc, sélénium, vitamines B, acides aminés soufrés).
• Objectif biotine ongles : l'axe "fragilité" est l'un des plus plausibles, avec des données historiques sur les ongles cassants, même si elles restent limitées méthodologiquement.
• Objectif biotine peau : la biotine se comprend plutôt comme soutien d'un terrain, surtout en contexte d'apports bas ou de signes de carence ; pour l'hydratation/éclat, une stratégie multi-actifs est généralement plus robuste.

Le choix du dosage dépend donc moins d'une "dose miracle" que d'une cohérence : profil, objectifs, durée, synergies, et précautions.

C'est un point déterminant pour éviter la déception, et il doit être intégré à toute promesse liée aux bienfaits de la biotine. Les tissus ciblés ont des vitesses de renouvellement différentes :

• Cheveux : la perception d'une amélioration (résistance, aspect, densité visuelle) se juge rarement avant 8 à 12 semaines, souvent plutôt sur 3 mois
• Ongles : la plaque unguéale se renouvelle lentement ; une amélioration de la dureté et du dédoublement se juge généralement sur plusieurs mois

Une routine de 3 mois correspond à une temporalité réaliste pour évaluer les bienfaits sur cheveux et ongles, sans confondre "effet immédiat" et "amélioration progressive".

L'approche la plus cohérente pour maximiser les bienfaits est la synergie. Plusieurs associations sont particulièrement pertinentes :

Le duo biotine et zinc est fréquent, car le zinc intervient dans de nombreux processus liés au renouvellement cellulaire et à la qualité des phanères. Dans une routine "cheveux/ongles", cette synergie a du sens, surtout si l'alimentation est pauvre en sources de zinc.

La mention biotine et kératine correspond souvent à des formules qui associent biotine et acides aminés (ou hydrolysats) contribuant à la structure kératinique. Ici, la cohérence réside dans le fait de soutenir à la fois le "terrain enzymatique" (biotine) et les briques structurales (acides aminés soufrés), sans prétendre que la biotine "fabrique" la kératine à elle seule.

Les vitamines B fonctionnent en réseau. Une biotine isolée peut être utile dans certains cas, mais une synergie "B-complex" est souvent plus logique lorsqu'il existe un terrain de fatigue nutritionnelle, une alimentation appauvrie, ou une période de stress.

Le sélénium contribue à des systèmes antioxydants endogènes ; dans une logique "qualité de la fibre + protection", il peut renforcer la cohérence d'une formule.

L'idée n'est pas d'additionner des ingrédients au hasard : c'est de bâtir une formule "fonctionnelle" et de la maintenir sur une durée compatible avec la biologie.

En pratique, la biotine peut être prise à différents moments, car elle est hydrosoluble. Le meilleur moment est généralement celui qui améliore l'observance : une prise quotidienne régulière.

La prise avec un repas peut améliorer la tolérance digestive chez les personnes sensibles et s'intègre facilement à une routine. Le point le plus important n'est pas "matin vs soir", mais la régularité.

Dans une stratégie orientée cheveux et ongles, une cure de 8 à 12 semaines est une base cohérente, avec réévaluation. Certaines personnes préfèrent des cycles (par exemple 3 mois, pause, reprise) pour aligner la prise sur des périodes de stress, de saisonnalité, ou de fragilité. L'essentiel étant d'établir une routine assez longue pour observer les bienfaits.

À dose nutritionnelle, la biotine est généralement bien tolérée. Les rapports d'effets indésirables sont relativement limités, ce qui est cohérent avec le profil hydrosoluble.

Cependant, les effets secondaires rapportés de façon anecdotique peuvent inclure des inconforts digestifs ou des réactions cutanées chez certains profils, sans que cela constitue une règle. Le point le plus important en pratique n'est pas tant un effet indésirable "classique" que la question des analyses biologiques, qui est, elle, solidement documentée.

C'est le point de vigilance majeur lorsqu'il est question de compléments alimentaires biotine et de dosage. Plusieurs autorités et publications de référence alertent sur le fait que des doses élevées de biotine peuvent interférer avec certains immunodosages utilisant des systèmes biotine/streptavidine, conduisant à des résultats faussement élevés ou faussement bas selon le test.

• La prise de biotine (y compris via multivitamines, formules cheveux/ongles) doit être signalée avant un prélèvement sanguin
• En cas d'analyses programmées, un avis professionnel est utile pour savoir s'il faut interrompre temporairement la prise et combien de temps avant

Cette précaution fait partie intégrante d'un discours responsable sur la biotine et ses bienfaits : une routine beauté ne doit jamais biaiser une information biologique importante.

La grossesse peut s'accompagner d'un risque accru d'insuffisance chez certaines femmes, mais cela ne justifie pas une supplémentation systématique à forte dose sans encadrement. Les besoins nutritionnels évoluent, et le choix d'un complément doit tenir compte de l'ensemble de la supplémentation (par exemple vitamines prénatales), du contexte biologique, et des analyses éventuelles.

Ainsi, en cas de grossesse/allaitement, la règle la plus cohérente est la suivante : évaluer l'intérêt avec un professionnel, privilégier la sécurité, et intégrer la vigilance "analyses de laboratoire" si des bilans sont prévus.

La biotine et ses bienfaits sont particulièrement pertinents pour des profils où un apport insuffisant est plausible ou où la fragilité est nette :

• personnes avec symptômes de déficit en biotine compatibles et contexte nutritionnel fragile
• routines alimentaires restrictives (faible densité nutritionnelle)
• fragilité unguéale marquée (ongles cassants/dédoublés)
• cheveux qui se fragilisent dans un contexte de stress nutritionnel global, où une synergie est pertinente

En population générale avec une alimentation variée, les bienfaits de la biotine peuvent être plus discrets et l'intérêt d'une forte dose isolée est moins évident.

La biotine est souvent prise avec des attentes disproportionnées. Pour maintenir une approche experte et réaliste des bienfaits, plusieurs erreurs doivent être évitées.

Cheveux et ongles évoluent lentement. Une routine de quelques jours ne peut pas refléter une amélioration structurelle. Une fenêtre de 8 à 12 semaines (souvent 3 mois) est plus cohérente.

Une biotine seule, sans protéines suffisantes, sans minéraux (zinc, sélénium) et sans équilibre global, peut donner des résultats décevants. La logique "synergie" (ex : biotine et kératine ou biotine et zinc) est souvent plus pertinente.

Chute de cheveux et ongles cassants sont souvent multifactoriels : stress, agressions externes, fer, zinc, hormones, sommeil. Les bienfaits s'expriment mieux lorsqu'ils s'intègrent à une stratégie globale.

C'est un point non négociable : les compléments riches en biotine à dose élevée doivent être signalés avant une prise de sang.

• NIH - Office of Dietary Supplements, Biotin - Health Professional Fact Sheet (rôle, apports, signes de déficit, avertissement sur interférences biologiques)
• FDA - Biotin interference with troponin lab tests / safety communication update (risque d'interférence avec certains tests)
• AACC - Guidance Document on Biotin Interference in Laboratory Tests (mécanismes, pharmacocinétique, recommandations labo)
• JAMA - Update on Biotin Interference With Troponin Tests (synthèse et enjeux cliniques des interférences)
• Journal (Wiley) - Étude sur biotine orale 2,5 mg et paramètres unguéaux (indicateurs de croissance/évaluation)
• Revue dermatologique - État des preuves sur compléments (dont biotine) en dermatologie, limites méthodologiques et besoin d'essais RCT