Le collagène fait-il prendre du poids ? Tout ce que vous devez savoir

Le collagène est devenu un incontournable des routines beauté et bien-être. Poudres, gélules, boissons : il est partout. Mais une question revient souvent - le collagène fait-il prendre du poids ?

Certaines personnes craignent qu'en consommant du collagène, elles ne favorisent une prise de poids ou une augmentation de la cellulite. D'autres, au contraire, y voient un soutien à la perte de poids et à la fermeté de la peau.

Cet article vous aide à comprendre le lien réel entre collagène et prise de poids, en s'appuyant sur la science et sur l'expertise de Biocyte, marque pionnière des compléments nutritionnels beauté. Nous verrons ensemble ce qu'est le collagène, son rôle dans l'organisme, et comment intégrer les compléments alimentaires collagène à votre routine sans craindre pour votre silhouette.

Le collagène est une protéine structurale essentielle présente dans tout notre organisme. Il représente environ 30 % des protéines totales du corps humain. Sa principale fonction est d'assurer la cohésion, l'élasticité et la résistance des tissus : peau, tendons, os, cartilages et muscles.

• Dans la peau, il maintient la fermeté et la souplesse
• Dans les articulations, il protège le cartilage et assure la mobilité
• Dans les muscles et os, il participe à la solidité et à la régénération des tissus

Il existe plusieurs types de collagène dont les principaux :

• Type I : le plus abondant, présent dans la peau, les tendons et les os
• Type II : essentiel pour le cartilage et les articulations
• Type III : présent dans les organes et les vaisseaux sanguins

On trouve du collagène dans certains aliments comme les bouillons d'os, le poisson, la viande ou encore les œufs. Cependant, la quantité naturellement présente dans l'alimentation est souvent insuffisante. C'est pourquoi les compléments alimentaires au collagène, comme ceux proposés par Biocyte, peuvent aider à combler cette carence naturelle et booster votre collagène.

Le collagène n'est pas un actif minceur à proprement parler. Cependant, il peut soutenir un métabolisme équilibré. En effet, il s'agit d'une protéine pure, pauvre en graisses et en sucres, qui peut augmenter la satiété.

Plusieurs études ont montré que les protéines de collagène peuvent aider à réduire la sensation de faim, favorisant ainsi une meilleure gestion des portions alimentaires.

De plus, le collagène soutient la préservation de la masse musculaire, surtout dans le cadre d'un régime ou d'un entraînement physique. Une masse musculaire maintenue permet de brûler plus de calories au repos, ce qui contribue indirectement à la perte de poids.

C'est l'une des idées reçues les plus répandues. Le collagène ne fait pas grossir. C'est une protéine pauvre en calories : environ 4 kcal par gramme, comme toutes les protéines. Ce n'est donc pas une source de calories excessive.

Si certaines personnes observent une prise de poids, elle peut provenir :

• de produits au collagène enrichis en sucre ou additifs
• d'un déséquilibre alimentaire global
• ou simplement d'un changement d'apport calorique lié à d'autres facteurs (stress, sédentarité, etc.)

Le collagène pur, sans additifs, n'entraîne aucune prise de masse grasse. Au contraire, il peut contribuer à stabiliser le poids lorsqu'il remplace d'autres sources de protéines plus grasses ou sucrées.

La cellulite résulte d'une accumulation de graisses sous la peau, combinée à une perte d'élasticité du tissu conjonctif. Or, le collagène joue justement un rôle clé dans la structure et la fermeté de la peau.

Des études cliniques ont montré que la supplémentation en collagène peut améliorer la texture cutanée et réduire l'aspect de la peau d'orange. Il ne favorise donc pas la cellulite : il peut même aider à en atténuer l'apparence grâce à son effet raffermissant et hydratant.

Si vous souhaitez en savoir plus, nous vous invitons à lire les effets du collagène avant et après sur la peau.

Intégrer le collagène à votre routine quotidienne est simple et peut se faire de plusieurs façons. Les aliments riches en collagène comprennent :

• les bouillons d'os
• les viandes maigres
• les poissons (surtout la peau)
• les œufs

Cependant, la biodisponibilité de ce collagène alimentaire reste limitée. Les compléments de collagène hydrolysé (en poudre, gélules ou boissons) sont plus facilement assimilables.

Le collagène peut être un allié précieux dans un programme minceur. Il aide à :

• Préserver la masse musculaire, surtout en période de déficit calorique
• Soutenir la satiété, en prolongeant la sensation de rassasiement
• Maintenir une peau tonique, même lors d'une perte de poids rapide

Lorsqu'il est intégré à un régime équilibré, le collagène contribue à un meilleur équilibre métabolique. Associé à une alimentation riche en fibres et à une hydratation suffisante, il peut être un soutien efficace pour affiner la silhouette sans compromettre la santé de la peau. Utiliser le collagène pour les articulations est également pertinent pour soutenir une séance de sport intensive ou réduire gênes articulaires et rigidité progressive.

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