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Sandrine Quétier

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Luttez contre la fatigue post-fêtes avec des exercices, un menu léger

Comment lutter contre la fatigue après les fêtes de fin d'année ?

Les fêtes sont terminées et depuis quelques jours la vie reprend son cours. Mais toutes ces retrouvailles en famille et ces repas copieux vous ont épuisé. Comment expliquer cette sensation et que faire pour retrouver rapidement la forme et commencer l'année du bon pied ?

Le stress et le sentiment d'anxiété liés aux festivités

Les fêtes de fin d'année sont synonymes de réunions familiales, de festivités et de savoureux repas. Mais aussi inoubliables soient-elles, ces fêtes ou plutôt leur organisation peuvent particulièrement peser sur le moral. Une fois de retour dans la routine quotidienne, il n'est pas rare de ressentir de la fatigue parfois importante, on parle alors de jetlag ou décalage horaire familial, un terme peu connu aujourd’hui. Aussi insolite que cela puisse paraître, la fatigue post-fêtes est comparable à celle dont notre organisme est victime après un vol intercontinental de plusieurs heures. Les fêtes et les diverses activités organisées pour marquer comme il se doit la période de la fin d'année seraient en effet à l'origine d'un important stress et d’une sensation d'anxiété. Au-delà des efforts physiques, la pression que nous nous mettons, consciemment ou pas, pour créer le Noël parfait serait aussi la cause de cette fatigue à la fin des festivités.

Retrouvez rapidement la forme par des exercices

Pour se remettre rapidement d’aplomb et pour supprimer le stress, pratiquez quelques exercices physiques simples, pas forcément en salle, mais à la maison avec quelques mouvements pour dégourdir les muscles. Pour favoriser la digestion, allongez-vous sur le dos les bras croisés et ramenez vos jambes pliées sur votre poitrine avant de les lâcher doucement sur le côté. Tournez votre tête dans la direction opposée à vos jambes et restez dans cette position quelques secondes. Mettez-vous ensuite au sol, les jambes tendues puis pliez votre genou droit. Calez votre pied droit contre votre genou gauche. Placez ensuite votre bras gauche contre votre genou droit. Pivotez votre buste vers la droite. Refaites les mêmes gestes, mais dans l'autre sens. Pour ceux et celles qui n'en ont pas vraiment l'habitude, l'exercice peut sembler complexe. Mais comme indiqué par le magazine Femme Actuelle sur son site Internet, cette succession de postures stimule efficacement le processus de digestion.

La Charrue ou Halasana est l'exercice d'assouplissement idéal pour retrouver la forme. Commencez par vous allonger sur le dos, les jambes parfaitement jointes et les mains bien à plat sur le sol. Tout en inspirant et en expirant longuement, levez doucement vos jambes sans les plier et dirigez la pointe de vos pieds vers le ciel. Décollez vos hanches du sol. Placez vos mains sur le bas de votre dos pour servir d'appui. Redirigez vos jambes tendues vers l’avant pour revenir à la position initiale. Refaites ces mouvements plusieurs fois. L'exercice de la Charrue est extrêmement bénéfique pour les muscles du corps. Il permet d'étirer la colonne vertébrale et de détendre les épaules et la nuque. Il aurait également des effets bénéfiques sur le fonctionnement des reins et de l'estomac.

Les aliments à privilégier après les fêtes

Après les fêtes, la cure de détoxication est souvent indispensable. Eliminez facilement le surplus de matières grasses encore présent dans l'organisme grâce à la combinaison de tous les nutriments essentiels au corps pour être en forme. Consommez beaucoup de fruits, mais également des légumes. Les légumes verts comme le brocoli, le chou, les oignons et le fenouil sont à intégrer aussi fréquemment que possible dans les menus. Riches en potassium et en antioxydants, ces aliments accélèrent le processus d'élimination des toxines. Ils peuvent être consommés crus ou cuits, selon les envies. Aux légumes s'ajouteront les viandes maigres et le poisson. Le mode de cuisson au four et à la vapeur est à privilégier. Les huiles végétales peuvent remplacer le beurre et la crème.

Pour détoxiquer l'organisme, il est important de bien s'hydrater. Tous les jours, buvez 1,5 à 2 litres d'eau à étaler dans la journée. Vous pouvez éventuellement remplacer l'eau plate par des infusions ou du thé.

Pour lutter contre la fatigue, misez sur les compléments alimentaires

Pour réduire la sensation de fatigue et pour stimuler les défenses immunitaires, Biocyte propose la vitamine C Liposomale. Aromatisé au goût de citron, ce complément alimentaire est fabriqué à travers la technologie de micro-encapsulation. Il offre une meilleure biodisponibilité à la vitamine C et permet une meilleure absorption par le corps. Vous pouvez également opter pour le complément alimentaire Ester-C Forte, qui est riche en vitamine C non acide. Sa formulation unique est adaptée au système digestif fragile. Affichant une formule riche en vitamines B6 et C, le complément alimentaire Biocyte MicroZen® aide au bon fonctionnement du système nerveux et des fonctions psychologiques.

Pour retrouver rapidement la forme après les fêtes, vous devez alléger vos menus et pratiquer quelques exercices physiques. Les compléments alimentaires vous seront également d'une aide précieuse.


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