Quel est l'importance du cure de Coenzyme Q10 ?

Réputée pour être un puissant antioxydant, la Coenzyme Q10 est omniprésente naturellement dans le corps humain. Source de nombreux bienfaits pour l'organisme, elle peut être prise sous forme de complément alimentaire. Gros plan.

Découverte en 1955 par Richard Alan Morton, biochimiste de l'Université de Liverpool, la coenzyme Q10 est un composé naturel synthétisé par l'organisme. Et ce, à partir principalement de tyrosine, d’acétylcoenzyme A et de certaines vitamines du groupe B.

Produite en grande partie par le foie, elle est présente dans l'ensemble des cellules de notre corps. D'où son autre appellation « ubiquinone », tirée du mot « ubiquité » qui signifie omniprésence. L'organisme en stockerait au total 0,5 à 1,5 g. Cependant, la production de cette coenzyme diminue avec l'âge. En effet, des études démontrent que le taux de coQ10 présent naturellement dans le corps commence à baisser à partir de 25 ans. Vers 50 ans, la baisse serait de l'ordre de 25 %. Elle atteindrait 60 % à 80 ans. Par ailleurs, selon le site du magazine Futura Sciences, la fatigue, le stress ainsi que la consommation excessive de tabac et/ou d'alcool peuvent également réduire la production de coenzyme Q10.

La coenzyme Q10 est également présente dans notre alimentation, notamment dans la viande de bœuf et de poulet. Elle se concentre surtout dans le cœur de ces animaux. Les poissons en contiennent également. Il est par exemple possible de trouver deux fois plus de coenzyme Q10 dans les sardines que dans la viande de bœuf. Les noix, les amandes et les huiles végétales constituent également de bonnes sources de coenzyme Q10. Aujourd'hui, cette enzyme est également disponible dans le commerce sous forme de complément alimentaire.

Endossant un rôle similaire à celui des vitamines, la coenzyme Q10 est essentielle pour faire fonctionner normalement l'organisme. Elle tient une place incontournable dans la production d'énergie dans les cellules de notre corps, plus précisément dans les mitochondries. Elle est donc indispensable au bon fonctionnement des muscles, grands consommateurs d'énergie. Elle est aussi par conséquent très utile pour le cœur, un muscle en perpétuel mouvement.

Prise sous forme de complément alimentaire, cette enzyme peut améliorer les performances physiques, notamment chez les sportifs. Une étude menée par les chercheurs Díaz-Castro J, Guisado R, Kajarabille N. — sur 100 coureurs allemands d’ultra-endurance — lors des préparatifs des Jeux olympiques de Londres en 2012, aurait démontré qu'un apport journalier de 300 mg de coQ10 pendant 6 semaines augmentait leurs performances. Une autre étude menée dans le cadre du programme de doctorat en médecine de sport à l'Université de Tsukuba, au Japon, a aussi révélé que prendre la même dose de coQ10 pendant 20 jours permettrait de réduire les traumatismes musculaires d'origine oxydative chez les personnes qui pratiquent un art martial.

De manière générale, le corps peut absorber entre 60 et 400 mg de CoQ10 par jour. Il est important de demander l'avis d'un professionnel de la santé avant de procéder à une cure de cette enzyme. Et pour cause, elle peut interagir avec certains médicaments prescrits contre le cholestérol (les statines), le diabète et l'hypertension ainsi qu'avec des anticoagulants et des stimulants de la dopamine, ce qui peut entraîner des effets néfastes sur l'organisme.

La coenzyme Q10 est également très utile pour limiter les effets de l'âge. Très prisée comme ingrédient de base dans de nombreux produits cosmétiques, notamment dans ceux dédiés à atténuer les symptômes du vieillissement cutané, la coenzyme Q10 est un antioxydant puissant. À titre de comparaison, elle serait jusqu'à 5 fois plus puissante que la vitamine E. Elle aide à lutter contre le vieillissement dû au phénomène d'oxydation cellulaire, autrement dit aux attaques des radicaux libres. Par conséquent, une supplémentation en coQ10 est plus que recommandée pour bien vivre et bien vieillir.

Sources : Club anti-âge ; Passeport Santé