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Les astuces pour augmenter votre libido
Faire l'amour est important pour le bien-être psychologique et émotionnel de chacun d'entre nous et de son couple. Il a également été prouvé que cette pratique est de plus, bénéfique pour la santé. Cependant, il arrive que le désir sexuel et la libido ne soient pas au rendez-vous, empêchant toute activité sexuelle. Nous vous livrons dans cet article les bonnes astuces pour retrouver votre libido et par la même occasion booster vos performances au lit.
L'amour, c'est bon pour la santé
Source de plaisir, l'amour et plus précisément les rapports sexuels seraient, comme le rapporte le site spécialisé Doctissimo, bénéfiques pour la santé. D'après ce magazine en ligne, des rapports sexuels réguliers contribueraient à réduire le taux de mortalité chez l'homme. Et ce, que ce soit chez les seniors ou chez les plus jeunes.
Les bienfaits des rapports sexuels se concentreraient essentiellement sur le cœur. En effet, de nombreuses études, dont une étude britannique publiée dans le British Medical Journal en 1997 notamment, mettent en évidence le lien entre la diminution des risques cardiaques et de la fréquence des rapports sexuels. Selon cette étude, un homme qui entretient des rapports sexuels deux fois par semaine en moyenne avait deux fois moins de risques cardiaques qu'un homme du même âge n'ayant des rapports sexuels qu'une fois par mois.
Faire l'amour aurait également des conséquences positives dans la prévention de certains cancers. Une étude japonaise de 1990 a démontré en ce sens qu'une augmentation de la fréquence des orgasmes fait baisser le risque de cancer de la prostate. Chez la femme, ce serait la libération de l'ocytocine qui aiderait à prévenir l'apparition du cancer du sein. C'est en tout cas, ce que révèlent les études menées par un chercheur australien en 1995. Cette hormone est libérée suite à la stimulation du téton dans la phase des préliminaires et durant l'orgasme.
Le sport, un allié de choix pour améliorer les performances sexuelles
Tout comme l'amour, le sport est connu pour ses bienfaits sur la santé. Cependant, il permet également d'améliorer les performances des hommes, mais aussi des femmes au lit. Parmi les activités physiques qui ont le plus d'impacts positifs sur les performances sexuelles, on peut citer notamment la natation. La pratique de cette activité aquatique pendant au moins 25 minutes favorise la production d'endorphine, la fameuse hormone du plaisir. Elle améliore également d'une part la circulation sanguine ce qui influe positivement sur la qualité de l'érection. D'autre part, nager participe également au développement de l'endurance et du tonus musculaire.
Toutefois, les personnes qui veulent travailler particulièrement leur endurance auront tout intérêt à faire du cardio-training et de la musculation, autrement dit des exercices qui stimulent la production de testostérone et de l'hormone de croissance qui favorise le désir. Elles pourront choisir des exercices spécifiques pour cibler certaines zones précises de leurs corps comme les abdominaux par exemple ou encore les jambes qui sont largement sollicités lors des ébats.
Certaines activités physiques conviennent spécialement aux femmes qui veulent booster leur libido. C'est le cas entre autres du Pilates. Cet exercice sollicite le périnée qui joue un rôle central dans la qualité des orgasmes. Tonifié, le périnée intensifie les sensations, ce qui augmente le potentiel de jouissance. Faire du vélo est également bénéfique pour les femmes qui recherchent une meilleure fonction sexuelle. Selon une étude menée par des chercheurs de l'Université de Californie, à San Francisco, cette pratique sportive contribue à avoir une meilleure irrigation pelvienne lorsqu'elle est effectuée plus de 3 fois par semaine, sur un parcours d'environ 40 km.
Le stress, un ennemi pour la libido
Si le sport peut améliorer les performances sexuelles, certains facteurs peuvent au contraire nuire considérablement à la libido. Il peut s'agir de facteurs physiologiques comme un dérèglement hormonal, les effets secondaires de la prise de certains médicaments ou encore la dépression. Cependant, il n'est pas rare que des facteurs psychologiques soient mis en cause.
Le stress est l'un des facteurs psychologiques le plus souvent pointés du doigt lors d'une baisse de libido. Tout comme la peur ou la colère, il provoque la production d'adrénaline qui est l'hormone antilibido par excellence. Chez l'homme, le stress conduit à des problèmes d'érection, une éjaculation précoce, à la baisse et même à l'absence du désir. Chez la femme, il se traduit par la frigidité, l'impossibilité de jouir et bien sûr à la baisse de la libido.
Il est par conséquent primordial d'éviter le stress pour booster sa libido. Dans cette optique, il est vivement recommandé de relativiser les origines du stress, d'être patient(e) et de prendre du temps pour soi. Il faut également privilégier le dialogue avec son partenaire. Certains sports comme le cycling, la Zumba et le body pumping présentent également des vertus antistress efficaces. La pratique de certaines techniques de relaxation, comme la sophrologie et la méditation, aide également à lutter contre le stress.
Par ailleurs, le recours à la supplémentation peut également être d'une grande aide pour retrouver sa libido. Pour ce faire, Biocyte propose aux femmes les gélules du complément alimentaire Biocyte Libra®, élaboré spécifiquement pour booster le désir sexuel féminin. Les hommes, quant à eux, pourront se tourner vers les gélules du complément alimentaire Biocyte Eroboost® pour retrouver le désir sexuel et améliorer leurs performances.
Source : Au Féminin