La vitamine C, un véritable atout pour la santé

La vitamine C est un véritable allié pour notre santé. Elle possède des propriétés incroyables sur l’organisme humain et agit d’une multitude de façon. Prise quotidiennement sous forme de complément alimentaire ou consommée dans le cadre d’une alimentation saine, variée et équilibrée, la vitamine C est la star des vitamines. Fruits, légumes, système immunitaire, compléments alimentaires, soins de la peau, elle s’occupe de tout enfin presque et est essentielle tout au long de l’année et surtout lors de période de stress ou de fatigue pour donner un petit coup de fouet à l’organisme. Une super vitamine qui cumule de nombreux atouts et points forts à découvrir dans notre dossier complet.

La vitamine C, à quoi sert-elle ?

La vitamine C participe à de nombreux processus dans le corps humain. Une de ses principales fonctions est de fabriquer du collagène, la protéine essentielle à la formation des tissus de la peau, des ligaments et des os. La vitamine C aide à créer les globules rouges, contribue aussi au maintien du système immunitaire et augmente l’absorption du fer contenu dans les végétaux. Un des autres rôles importants de la vitamine C est son effet antioxydant qui renforce et protège les cellules face aux dommages infligés par les radicaux libres. C’est aussi un bon allié pour lutter contre les maux de l’hiver. Consommer de la vitamine C est une bonne idée que ce soit à travers l'alimentation ou par la prise de compléments alimentaires, pour avoir une idée de l’apport journalier, il est conseillé de consommer 75 mg de vitamine C pour les femmes et 90 mg pour les hommes. Dans certains cas, il est conseillé d’augmenter la dose, lors de fractures, infections, diabète, activité sportive intense ou encore durant la grossesse et l’allaitement (sous avis médical).

Quels sont les aliments riches en vitamine C

Il n’y à pas que l’orange qui est pleine de vitamine C, on la retrouve également dans une grande variété de fruits, de légumes et d’herbes aromatiques. Aussi saviez-vous que le litchi, les poivrons rouges et les fraises contiennent un taux bien plus élevé de vitamine C que l'orange ? Pensez au cassis, au persil frais, au thym frais, au chou frisé, aux brocolis, aux kiwis, au safran, aux fruits rouges, au cresson, au chou blanc, au pamplemousse ou encore à l’ananas. C’est une vitamine très sensible qui s’altère rapidement à l’air, la chaleur, la lumière et l’eau dont il faut prendre soin et qu'il faut donc consommer rapidement ! Misez sur les crudités et les fruits crus arrosés de jus de citron (pour limiter les effets de l’oxydation), achetez local et de saison ou surgelé, stockez au frais et consommez rapidement. Pour une cuisson qui préserve les vitamines, optez pour une cuisson courte à la vapeur ou à l'étouffée. L’idéal est de consommer au moins 5 portions de fruits et de légumes frais pour largement combler les apports nutritionnels recommandés en Vitamines C. Aussi, il est également possible de consommer de la vitamine C en complément alimentaire : Biocyte Vitamine C lipo 500 mg à croquer vous aide à maintenir le fonctionnement normal de votre système immunitaire et contribue à réduire la fatigue.

Comment éviter les carences en vitamine C ?

Pour éviter d’être carencé en vitamine C surtout lorsque l’on ne consomme pas assez de fruits et légumes frais et si l’on se trouve dans les cas suivants : pratique intensive d’un sport, , fracture un apport complémentaire par le biais d’un complément alimentaire de vitamine C comme la Vitamin C Liposomal Biocyte est fortement conseillé. Chaque jour, le corps à besoin d’un apport en vitamines et minéraux pour fonctionner au mieux et, avec la pollution ou le stress nos besoins en vitamines C sont augmentés. Une à deux gélules par jour, le matin, va contribuer au bon fonctionnement de votre système immunitaire.

Protéger ma peau avec la vitamine C

Véritable star de la prévention anti-âge, la vitamine C est très polyvalente et va agir sur tous les fronts ! Antioxydant puissant, la vitamine C est très efficace pour réduire la production de radicaux libres qui attaquent les cellules et les font vieillir, tout en renforçant la production de collagène pour une véritable action anti-rides. La vitamine C agit aussi sur le teint et lui donne un aspect plus clair et plus lumineux. Utilisée en cure lors de phases de stress, de fatigue ou lorsque l’on vit en ville, la vitamine C est bien utile lors des petits coups de pompe ! Saviez-vous qu’à peine ⅓ de la vitamine C que nous absorbons avec notre alimentation est disponible pour notre peau et le renouvellement de nos cellules ? En cause, une alimentation carencée en fruits et légumes, les UV ou encore la pollution. Avec un apport complémentaire en vitamine C Vitamine C Liposomal Biocyte, offrez plus de protection contre les radicaux libres à votre peau ! Aromatisé au bon goût citron et en format nomade, il s’emporte partout !

Affronter les changements de saison avec la vitamine C, D et le Zinc !

Entre les variations de température, les microbes et infections qui circulent et la fatigue qui s’accumule, notre corps est soumis à rude épreuve l’hiver. Pour éviter de tomber malade et mieux résister aux infections, une cure de vitamine C pour doper le tonus et donner un coup de pouce aux défenses immunitaires s’impose ! Elle aide à lutter contre les maux de l’hiver et donne un coup de fouet à l’organisme. Associée à une prise quotidienne de vitamine D, essentielle à la vitalité et garante de la vigueur de notre système immunitaire, elle est incontournable. Le zinc, lui aussi, est un formidable protecteur. Alors, pour mieux résister aux maux de l’hiver et faire le plein de vitamines C, D et Zinc, puisez aussi bien dans l’alimentation que dans les compléments alimentaires. Des huîtres, du foie de veau, des haricots blancs et du pain aux céréales complètes pour un apport en zinc. Tous les fruits et légumes colorés et crus comme la tomate, la framboise, le citron, l’orange ou encore le cantaloup pour faire le plein de vitamine C. Pour être certain de ne manquer d’aucun nutriments essentiels faire le choix d’opter pour des compléments alimentaires à base de vitamines C, D et Zinc comme Immunité Gummies de Biocyte c’est s’assurer de traverser les différentes saisons avec un organisme renforcé grâce à sa formule complète formulée avec de l’échinacée, du sureau noir, de la propolis ansi que des vitamines C,D et un minéral sous forme de délicieuses gommes à mâcher.

Notre Vitamine C la plus dosée pour une efficacité Maximum :

Auteur :

Frédéric LEVY - Docteur en Pharmacie